I. Thảm tập Yoga

        Chắc chắn, dụng cụ đầu tiên, quan trọng nhất khi chúng ta tập Yoga đó là: Thảm tập Yoga

        Tại sao thảm tập Yoga lại quan trọng như vậy? cùng tìm hiểu nhé:

Bảo vệ cơ thể khỏi những chấn thương: Trong bộ môn Yoga có tới 30% động tác là chống đẩy cơ thể trên các khớp cổ tay, cổ chân và khớp gối chính vì vậy thảm tập Yoga có thể bảo vệ các vùng khớp của bạn khỏi những tổn thương và va chạm nhờ đó những người mới bắt đầu tập Yoga sẽ tránh được những chấn thương đáng tiếc. Đối với những những đã tập Yoga lâu năm, công dụng của tấm thảm càng được phát huy mạnh mẽ, bởi động tác của họ thực hiện thường có mức độ khó cao và đòi hỏi tính thẩm mỹ trong tư thế. Lúc này thảm tập không chỉ giúp họ tránh chấn thương mà còn giúp họ có điểm bám ở chân để cân bằng cơ thể.

Cân bằng và duy trì nhiệt độ cho cơ thể: Những động tác trong Yoga luôn cần một chổ bám cho bàn chân để tạo thăng bằng và thảm tập có thể cung ứng tốt điều này. Hầu hết các loại thảm tập đều có độ mún và độ bám giúp giữ bàn chân hoặc bàn tay của bạn không bị xê dịch và trượt té trong lúc tập.

Thảm tập Yoga còn có vai trò giúp cơ thể người tập tránh khỏi sự tiếp xúc với mặt sàn lạnh từ đó giữ nhiệt cho cơ thể và bảo toàn năng lượng chạy suốt trong cơ thể mà không bị thất thoát ra ngoài. Điểu này sẽ giúp người tập thực hiện các động tác tốt hơn.

Đảm bảo an toàn vệ sinh: Đối với những phòng tập đông đúc, thảm tập thường dùng chung cho rất nhiều người. Đó sẽ là môi trường thuận lợi để vi khuẩn phát triển và sinh sôi gây nguy cơ nhiễm vi khuẩn rất cao. Chính vì vậy đầu tư cho mình một tấm thảm có thể hạn chế được nguy cơ nhiễm khuẩn trong phòng tập Yoga.

          Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thảm tập Yoga khác nhau. Bạn nên cân nhắc để lựa chọn những tấm thảm yoga phù hợp với thể trạng cơ thể mình, kinh tế bản thân và nhu cầu tập luyện.

          Nếu bạn còn đang băn khoăn chưa biết nên chọn loại thảm tập Yoga nào cho bản thân bạn có thể tham khảo:

>> Bật mí: Kinh nghiệm để “chọn được thảm tập Yoga ưng ý cho bạn”

>> Danh mục các loại thảm tập Yoga

>> So sánh các dòng thảm Yoga cao cấp hàng đầu thế giới

 

II. Quần áo tập Yoga

Các tư thế, động tác Yoga cần sự di chuyển uyển chuyển, dẻo dai của toàn bộ cơ thể. Do đó, việc lựa chọn trang phục, quần áo tập Yoga phù hợp với người tập là cần thiết, giúp việc tập luyện mang lại hiệu quả cao.

1. Chất liệu

Nên sử dụng các sản phẩm được làm từ những chất liệu thấm hút mồ hôi, thoát khí tốt, mềm mại; ví dụ như: Những sản phẩm được dệt từ bông và sợi đay.

Nên chọn những bộ quần áo có chất liệu co giãn cao, nhưng vẫn giữ đúng được “vị trí” khi vận động. Đặc biệt, độ bền của trang phục cũng cần được quan tâm, bởi trong khi tập Yoga, bạn sẽ thực hiện nhiều động tác căng duỗi, gập người, hay thậm chí lăn trên sàn, vì vậy bạn cần một bộ quần áo chắc chắn.

2. Kiểu dáng

Cần đáp ứng các tiêu chí: Đơn giản, thoải mái và thuận tiện. Trên trang phục không có nhiều vật trang trí (đặc biệt là kim loại), dây hay nơ, để tránh vướng vào người tạo nên những tổn thương không cần thiết.

+ Áo tập:

Bạn nên chọn cho mình một chiếc áo sát cánh ôm vừa phải, không bó sát người. Tránh chọn áo rộng thùng thình, không chỉ gây khó khăn khi tập mà còn cản trở người huấn luyện theo dõi những động tác của bạn. Bạn có thể mặc áo bra thể thao mặc lên tôn dáng rất đẹp hoặc một chiếc áo ba lỗ, thun sát nách, thun tay ngắn đơn giản cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời.

+ Quần tập: 

Cũng như áo tập bạn nên chọn cho mình chiếc quần ôm vừa phải nhưng không quá bó sát hoặc những chiếc quần alibaba. Nhưng bạn nên chú ý nếu là chiếc quần ôm thì nhất thiết chất liệu quần phải co giãn tốt, bền để bạn có thể dễ dàng thực hiện các động tác Yoga mà không bị cản trở hay lo lắng quần bị rách; còn nếu quần alibaba thì bạn nên chọn loại quần ống bó vì ở những tư thế đảo ngược chiếc quần ống loe sẽ hiến bạn rất mất tự nhiên

 

III. Khăn lau

Bạn nên chuẩn bị cho mình một chiếc khăn lau khi đến phòng tập Yoga nhé. Theo kinh nghiệm của Thu bạn gấp khăn lại để ở đầu thảm Yoga, ở những tư thế nằm sấp bạn cảm thấy vệ sinh hơn rất nhiều khi tiếp xúc với chiếc khăn của mình thay vì tấm thảm Yoga. Hơn nữa, sau khi tập luyện hăng say bạn sẽ ra mồ hôi rất nhiều lúc này là lúc chiếc khăn tay phát huy tác dụng hữu hiệu nhất.

 

IV. Khăn trải thảm tập Yoga

Khi tập luyện Yoga thường sẽ ra mồ hôi, một tấm khăn trải trùm lên thảm tập yoga sẽ thấm hút mồ hôi đồng thời giữ vệ sinh sạch sẽ khi bạn không thể thường xuyên lau chùi thảm tập. Khăn trải thảm được giặt sạch thơm tho dùng phủ lên các tấm thảm sử dụng chung ở phòng tập cũng giúp bạn có cảm hứng tập luyện hơn nhiều.

Bạn cần lựa chọn một tấm khăn trải thảm với chất liệu mềm mại, thấm hút mồ hôi tốt và đặc biệt cần được thiết kế để bám dính tốt trên thảm tập, tránh bị trơn trượt khi thực hiện các động tác có thể dẫn đến chấn thương. Trên thị trường hiện có những tấm khăn được thiết kế chuyên dùng cho luyện tập Yoga với một mặt được phủ hạt cao su hay silicon giúp bám dính trên thảm, kích thước của khăn cũng đủ dài và rộng để trùm lên toàn bộ tấm thảm tập.

Bạn có thể tham khảo thêm:

>> Danh mục các loại khăn trải thảm Yoga

 

V. Gạch Yoga

Cơ thể mỗi chúng ta đều khác nhau; tư thế yoga của bạn sẽ không giống như tư thế yoga của người khác bởi vì hệ cơ, xương và dây chằng của mỗi người là khác nhau. Vì vậy, chúng ta không nên mong đợi tất cả các tư thế yoga một cách tự nhiên phù hợp với cơ thể chúng ta nếu không sử dụng các dụng cụ hỗ trợ. Gạch Yoga là một công cụ tuyệt vời để giúp bạn tìm thấy các phiên bản của một tư thế yoga mà bạn cảm thấy tốt nhất với cơ thể mình, cho phép bạn trải nghiệm tốt hơn các tư thế.

Gạch yoga sẽ làm thay đổi sự thực hành yoga của bạn, cho phép bạn tìm thấy những tư thế mà bạn cảm thấy phù hợp nhất và giúp bạn có một trải nghiệm tốt hơn với bài tập yoga.

Gạch yoga giúp mỗi tư thế yoga phù hợp hơn với cơ thể bạn.

Sử dụng các viên gạch tập yoga cũng sẽ giúp tư thế của bạn cảm thấy ổn định và chắc chắn hơn, đồng thời nó cũng giúp bạn có thể thư giãn trong tư thế, tập trung vào hơi thở.

Bạn có thể tham khảo thêm về sản phẩm gạch Yoga của shop Yogavuive cũng như cách sử dụng cụ thể của gạch Yoga trong từng động tác Yoga >>tại đây

 

VI. Dây Yoga

Nếu bạn mới bắt đầu tập Yoga. Bạn sẽ gặp phải những khó khăn mà ban đầu ai mới tập Yoga cũng gặp phải đó là: Các cơ, khớp trên cơ thể chưa được mở ra, bạn cảm thấy cơ thể bạn thật cứng ngắc trong từng động tác Yoga

Thu cũng từng như vậy mà, đó là vấn đề hiển nhiên rồi “TUYỆT ĐỐI” đừng nản chí nhé, kiên trì rồi thì những thành quả ngọt ngào, tốt đẹp từ Yoga sẽ đến với bạn. Nếu còn chưa đủ quyết tâm hãy tham khảo bài: bạn thắc mắc”tập Yoga có lợi ích gì? Câu trả lời ở đây! Để nạp thêm quyết tâm tập Yoga nhé!

Vì vậy. Nếu bạn là người người mới học Yoga, người không dẻo dai Dây tập yoga rất cần thiết với bạn.

        Dây tập yoga giúp người tập dễ dàng thực hiện những động tác khó, tạo tiền đề cho những bài tập yoga nâng cao sau này.

        Dây đai tập yoga hỗ trợ kéo tay và chân lại gần nhau hơn, từ đó giúp lưng uốn cong hơn, cột sống được kéo giãn ra nhiều hơn và các khớp ngày càng mở rộng ra nhiều hơn…

Trên thị trường thường có bán các dây tập Yoga là một dải băng dài khoảng 1,8m với thiết kế một đầu có khóa để bạn có thể buộc dễ dàng. Bạn nên chọn dây với chất liệu sợi cotton mềm mại và chắc chắn, dễ dàng vệ sinh khi bẩn.

Bạn có thể tham khảo thêm về sản phẩm dây tập Yoga của shop Yogavuive cũng như cách sử dụng cụ thể của dây tập Yoga trong từng động tác Yoga >>tại đây

 

VII. Vòng tập Yoga

Vòng tập Yoga là một dụng cụ hỗ trợ tập yoga rất hiệu quả, giúp bạn có thể uốn lưng ở nhiều tư thế khác nhau, vào các động tác sâu hơn và đặc biệt hiệu quả trong việc mở khớp vai và lưng phần trên.

Vòng tập Yoga thường có khung là nhựa chịu lực hay gỗ, bọc ngoài bằng một lớp tương tự như thảm tập để tạo độ mềm, êm ái cho người tập. Đường kính vòng với người châu Á nên chọn trong khoảng 32-35cm, bản rộng vòng từ 12-15cm. Bạn cũng nên chọn vòng có trọng lượng nhẹ và khung chịu lực tốt để dễ dàng và thuận tiện di chuyển, nâng lên, đặt xuống cũng như tránh chấn thương trong buổi tập.

 

VIII. Bóng tập Yoga

Tập Yoga với bóng tập rất đơn giản, nhẹ nhàng mà lại hiệu quả, giúp bạn có thân hình cân đối, săn chắc và tăng khả năng cân bằng cũng như sự tập trung.

Bài tập Yoga với bóng yêu cầu bạn phải sử dụng cùng lúc nhiều cơ bắp, do đó sẽ đốt cháy nhiều mỡ và tiêu hao nhiều calo hơn so với các bài tập tay không, vì vậy mà hiệu quả tập luyện cũng rất lớn. Nó giúp bạn nhanh chóng có được thân hình thon thả.

Bóng tập yoga thích hợp cho mọi người tập luyện, bao gồm cả mẹ bầu, trẻ em, người cao tuổi hay đang chữa bệnh để hồi phục sức khỏe. Có tác dụng hỗ trợ rất tốt trong hồi phục chấn thương, đặc biệt hiệu quả trong trị liệu đau lưng, đau hông, tăng cường hệ tuần hoàn máu và chức năng tim phổi.

Tham khảo: Danh mục bóng tập Yoga

 

IX. Âm nhạc Yoga

Từ xưa đến nay, âm nhạc chính là năng lượng có tác dụng điều hòa cơ thể. Khi tập Yoga, mở nhạc êm dịu sẽ tạo cảm giác thoải mái và giúp thả lỏng cơ thể, tâm trí ôn hòa. Hiện nay trên internet có rât nhiều nhạc rất hay phù hợp với tập Yoga, bạn có thể lên internet nghe hoặc tải về hoặc bạn cũng có thể gửi yêu cầu đến Yogavuive.com. Thu sẽ gửi tặng bạn những bạn nhạc yêu thích của Thu khi tập Yoga

 

X. Tinh dầu

Các loại tinh dầu thường sử dụng phối hợp khi luyện tập Yoga như: nhũ hương, đàn hương, tuyết tùng… Chúng giúp bạn thấy lòng nhẹ nhàng hơn, giảm bớt ưu phiền, giúp cơ thể hồi phục trạng thái yên tĩnh và khỏe mạnh.

Phương pháp sử dụng tinh dầu đơn giản nhất là tẩm vài giọt dầu trên khăn tay hoặc khăn giấy, để bất cứ nơi nào trong phòng, như thế bạn có thể từ từ hưởng thụ mùi thơm êm dịu. Bạn phải chú ý, sử dụng cùng một loại tinh dầu nhiều lần sẽ làm cảm giác không còn nhạy bén, vì thế tốt nhất nên sử dụng gián đoạn hoặc thay đổi loại tinh dầu.

 

Tham khảo thêm:

>> Bật mí: Kinh nghiệm để “chọn được thảm tập Yoga ưng ý cho bạn”